Meditação e Vida Plena

 

Muitos de nós desprezam o poder da nossa mente e as ferramentas para desenvolvê-la, incluindo ai a meditação. Pra quem quiser entender mais sobre algumas das formas de poder da mente, assiste o documentário Heal - O Poder da Mente, no Netflix:

Eu mesmo achava que aprender a respirar adequadamente e meditar eram coisas muito distantes, e coisa de gente zen (esse fato não deixa de ser verdade). A única coisa que sabia de respiração era aquele exercício de 7 respirações profundas antes de dormir. Antes de iniciar, vou dar uma dica de respiração pra vocês. Quer uma técnica fácil? A respiração quadrada, no tempo 1-0-1-0 é uma boa. Isso quer dizer que você vai fazer uma inspiração em 1 tempo (que pode ser a partir de 4 segundos), não reter com pulmões cheios, expirar em 1 tempo também, e não reter com os pulmões vazios. E repetir o ciclo.

Após de mais ou menos um mês depois da alta do hospital (que explico neste post), conheci o método DeRose através do João Carrilho, meu antigo gerente no trabalho. E pra sempre mentor! Eu era acostumado a ir malhar todos os dias da semana às 7 da manhã em ponto. Eu gosto de acordar cedo, mas ter que levantar todos os dias às 6 da manhã não dá né? Mas essa era minha (adorada) rotina! 

Depois do João conversar com a Denise Trombani, diretora (e excelente professora) da escola, ela me escreveu uma mensagem me convidando para uma aula experimental. Era uma segunda-feira às 20 horas. 

Quando cheguei lá, fui recebido pelo Luciano, ou Lu. Todos muito educados, sempre com um sorriso no rosto. Quanta paz naquele lugar! Fiz a aula experimental e já fechamos os dias de aula. Ainda na mesma semana cancelei meu plano na SmartFit. Seria cancelado agora de qualquer maneira, acho que todos já sabem, né? Se não sabe, clica aqui.

Eu sempre fui travado. Não tinha (ainda não tenho) um bom nível de flexibilidade. Além disso, não era bom em nenhuma atividade física. Eu estudei em no Colégio Militar de Salvador (zum zaravalho!), e lá a atividade física era puxada. Havia muitas modalidades pra escolhermos, até mesmo esgrima. Mas eu em muitos dias me escondia na sala de aula pra não ter que ir para as aulas de Educação Física.

Enfim, para quem acha que o método DeRose é apenas Yoga, está muito enganado. O DeRose oferece um programa de Alto Desempenho, e envolve não apenas a parte física, mas a parte de meditação, respiração, mentalização, alimentação, enfim, todo um estilo de vida. Eu poderia escrever um post inteiro só de benefícios do método, mas vou convidar você pra dar uma olhada no site deles, ou até melhor, a procurar uma unidade mais próxima de você! E eles já superaram os desafios da pandemia: todas as aulas são pelo Zoom e acompanhados de perto (não literalmente, rs) pelos professores.

Voltando ao aspecto meditação, vamos definir o que ela é: segundo o site Minha Vida, meditação é 

"...uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Trata-se de uma prática ancestral, com raízes na sociedade oriental"

O site continua dizendo que 

"quando pensamos em meditação, já nos vem à cabeça imagens de grandes mestres budistas, ou de pessoas com grande disciplina emocional. Mas na verdade, está muito longe disso. A técnica é acessível, e você pode incorporá-la de diversas maneiras em sua rotina."

Quando meditamos, acabamos "aquietando" a mente e criando ferramentas internas para lidar com o estresse do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente. Cinco curtos (mas preciosos) minutos são suficientes pra reduzir os batimentos cardíamos e aquietar a mente. 

Querem dicas minhas de canais de meditação ou meditação guiada? Eu particularmente ouço os do Poetoterapia. A voz do Lázaro Ramon, que apresenta o canal, traz tanta paz. Esse de limpeza de chakras eu gosto de fazer pelo menos uma vez por semana:

Gosto muito também da Louise Hay. Esse é o meu favorito:

Até o Above & Beyond tem um álbum de meditação. Pra quem não sabe, o A&B, além de trance (minha playlist deles no Spotify), também faz shows acústicos e, mais recentemente, de meditação. O álbum se chama Flow State, e tem duas partes: uma apenas com o som, e a outra com um texto lindo da Elena Brower. Quem quiser saber mais sobre o site da Elena (homônimo ao álbum do A&B) vale a pena a visita.

Amigos, o resultado da meditação (e do método DeRose como um todo) foram e continuam sendo impressionantes em minha vida. E pra mim meditação é me sentir mais lúcido! Acordado! Sentir minha intuição aflorada. Meus relacionamentos melhoraram. Minha tomada de decisão. Tanta coisa, que prefiro um convite pra um café (infelizmente, com os devidos cuidades que a pandemia exige) para trocarmos ideia sobre o tema.